Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 18 minutos

Adicionado Por Raynal Chandler

Descrição

Total body work out. Do maximum reps for added intensity :-)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Knees

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minutos

Hammer Curls

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Extended Child's Pose

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

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Dumbbells, Barbell

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