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Treino Intenso

5k Training

Intenso   30 minutos

Dina John
 		    Adicionado Por Dina John
5k Training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up 3.5 Mph
5 minutos
Incline 1
3 minutos
Incline 2
30 segundos
Incline 4
30 segundos
Incline 6
30 segundos
Incline 7
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog 5 Mph Incline 1
1 minuto
4.0 Incline 1
1 minuto
4.5 Incline 2
30 segundos
Incline 4
30 segundos
Incline 6
30 segundos
Incline 7
30 segundos
3.5 Incline 1
1 minuto
6.0 Incline 1
1 minuto
3.5 Incline 1
1 minuto
5.0 Incline 2
30 segundos
Incline 4
30 segundos
Incline 6
30 segundos
Incline 7
30 segundos
3.5 Incline 1
2 minutos
6.0 Incline 1
1 minuto
3.5 Incline 1
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down 3.5
5 minutos

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