Rage

Intenso Duration 35 minutos

Adicionado Por Colton Ostrander

Descrição

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chest Stretch

40 segundos

Tricep Stretches

45 segundos

Wrist Stretches

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Leg Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Seated Leg Raises

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Shoulder Shrugs

1 min 30 segs

Rest

35 segundos

Shoulder Shrugs

1 min 15 segs

Rest

35 segundos

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Shoulder Shrugs

1 min 30 segs

Rest

49 segundos

Shoulder Shrugs

1 min 30 segs

Rest

50 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Reverse Lunges

45 segundos

Rest

45 segundos

Walking Lunges

45 segundos

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Everything

30 mins 30 segs, Intenso

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24 minutos, Intenso

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7 mins 30 segs, Moderado

WORKOUT 1

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8 mins 52 segs, Moderado

Arms

17 mins 42 segs, Moderado

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