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Treino Intenso

Rage

Intenso   35 minutos

Colton Ostrander
 		    Adicionado Por Colton Ostrander
Rage
Descrição

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
40 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 segundos
Wrist Stretches
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Seated Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 30 segs
Rest
Rest
35 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 15 segs
Rest
Rest
35 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
30 segundos
Standing Forearm Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Standing Forearm Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 30 segs
Rest
Rest
49 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos

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