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Treino Intenso

Basic Muaythai Workout

Intenso   1 h 12 m

Liall Jordaan
 		    Adicionado Por Liall Jordaan
Basic Muaythai Workout
Descrição

Basic muaythai workout on your own

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skip
10 minutos
stretching
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Pushups
30 segundos
Pushups With Arms Spread Wide
30 segundos
Pushups Diamond Shape
30 segundos
Sit ups
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Sit ups With Oblique Stretches
Sit ups With Oblique Stretches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Heavy Bag
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto
stretching
5 minutos

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