Wednesday

Moderado Duration 3 h 7 m

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Adicionado Por Robert Tassin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rows

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pushups

15 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Bench

5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lat Pull Downs

9 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Leg Press

10 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Rows

2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Curls

9 minutos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dips

6 minutos

Conjunto 9: 2 rodadas

Calf Raises

10 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Run

50 segundos

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