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Treino Intenso

Full Body

Intenso   26 minutos

Carl Baker
 		    Adicionado Por Carl Baker
Full Body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
20 segundos
Barbell Deadlift
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Barbell Squats
20 segundos
Barbell Shoulder Press
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Barbell Chest Press
20 segundos
Squats with Shoulder Press
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Fast Push-Ups
20 segundos
Barbell Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Barbell Shrugs
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Push Ups
20 segundos

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