Tuesday

Intenso Duration 34 minutos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

20 segundos

Get Ready For Next Excercise

30 segundos

Incline Chest Press 12 Reps

30 segundos

Lap Pull Down 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Incline Chest Press 12 Reps

30 segundos

Lap Pull Downs 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Incline Chest Press 12 Reps

30 segundos

Lap Pull Downs 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 segundos

Sholder Shruggs 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 segundos

Sholder Shruggs 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Standing Dumbell Presses 12 Reps

30 segundos

Sholder Shruggs 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 segundos

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 segundos

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Seated Dumbell Curls 12 Reps

30 segundos

Over Head Dumbell Extentions 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 segundos

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 segundos

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Walking Lunge 20 Reps

30 segundos

Dumbell Stiff Leg Dead Lifts 12 Reps

30 segundos

Rest

1 minuto

Calves 30 Reps Straight

30 segundos

Calves Toues Out 30 Reps

30 segundos

Calves 30 Reps Toues In

30 segundos

Rest

1 minuto

20 Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

1 minuto

20 Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

1 minuto

20 Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

1 minuto

20 Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

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