Treino do Membro

Abbie's Abs

Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuto

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Abs

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

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