Moderate Back & Biceps

Intenso Duration 32 minutos

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Fives

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 minutos

Rest

2 minutos

Prone Cobra

2 minutos

Rest

2 minutos

Burpees

2 minutos

Rest

2 minutos

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minutos

Rest

2 minutos

Uppercuts

2 minutos

Rest

2 minutos

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minutos

Rest

2 minutos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

90 Lat Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Advanced Crane Sequence

30 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Treinos Relacionados

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 mins 18 segs, Intenso

28 mins 38 segs, Moderado

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 mins 25 segs, Intenso

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 mins 8 segs, Intenso

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

28 mins 3 segs, Moderado

30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells

30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells

30 mins 33 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro