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Treino Intenso

Fat Burning+ABS

Intenso   55 minutos

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
Fat Burning+ABS
Descrição

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left lunge
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Mason Twists
Mason Twists
1 minuto
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jog
1 minuto
Skip
1 minuto
Forward Fold
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Neck Rotations
Neck Rotations
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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