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Treino Moderado

Moderate Full Body

Moderado   10 minutos

Brice Barker
 		    Adicionado Por Brice Barker
Moderate Full Body
Descrição

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 segundos
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
IT Band Stretch
IT Band Stretch
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 segundos

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