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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minutos

Chris Bača
 		    Adicionado Por Chris Bača
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunge with Twist
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Down Unders
Down Unders
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos

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