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Treino Moderado

Resistence1

Moderado   14 minutos

Vinod Kumar
 		    Adicionado Por Vinod Kumar
Resistence1
Descrição

Striver workout phase 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
3 minutos
Head Roll
20 segundos
Shoulder Roll
20 segundos
Huggers
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
10 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Chin Ups
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 segundos
Wide Feet Squat Jumps
Wide Feet Squat Jumps
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos

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