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Treino Moderado

JM Kickboxing

Moderado   25 minutos

Natalina Braccio
 		    Adicionado Por Natalina Braccio
JM Kickboxing

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
20 Side Squats
30 segundos
20 Front Kicks
30 segundos
20 Hops
25 segundos
20 High Kicks
20 segundos
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
30 Jump Rope
35 segundos
10 Sumo Squats And Side Kicks-right
20 segundos
10 Sumo Squats And Side Kicks-left
20 segundos
30 Jab Cross
30 segundos
10 Side Knee Crunches-right
20 segundos
10 Side Knee Crunches-left
20 segundos
30 Jumping Jacks
30 segundos
10 Backward Lunges And Front Kick-right
20 segundos
10 Backward Lunges And Front Kick-left
20 segundos
30 Jab Cross
30 segundos
10 Elbow To Knee-right
20 segundos
10 Elbow To Knee-left
20 segundos
30 Jump Rope
30 segundos
10 Back Kicks
30 segundos
30 Jab Cross
30 segundos
10 Cross To Knees
20 segundos
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
30 Fast Feet
30 segundos
10 Leg Raises-right
20 segundos
10 Leg Raises-left
20 segundos
30 Uppercut Punches
30 segundos
30 Jump Jacks
30 segundos
10 Side Kicks-right
20 segundos
10 Side Kicks-left
20 segundos
30 Uppercut Punches
30 segundos
10 Front Kick Tapback
30 segundos
Rest
5 segundos

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