Asylum Strength

Intenso Duration 39 minutos

Adicionado Por Bonita M

Descrição

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Halo Dead Lifts

1 minuto

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 segundos

Knee Drive Curl Left Leg

30 segundos

Lateral Squat Row Right Side

30 segundos

Lateral Squat Row Left Side

30 segundos

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Halo Dead Lifts Clockwise

30 segundos

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 segundos

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 segundos

Knee Drive Curl Left Leg

30 segundos

Lateral Squat Row Right Side

30 segundos

Lateral Squat Row Left Side

30 segundos

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Stretch

2 mins 30 segs

Water Break

30 segundos

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 min 30 segs

Alternating Shoulder Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

30 segundos

Water Break

30 segundos

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 min 45 segs

Reciprocating Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps With Curl

30 segundos

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

2 mins 15 segs

Dual Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead

30 segundos

Water Break

30 segundos

Hip Flys

30 segundos

Wide Jumping Pull Ups

1 min 30 segs

Water Break

30 segundos

Hip Flys

30 segundos

Pyramid Pull Up With Push Up

2 mins 30 segs

Hip Flys

30 segundos

Plank To Elbow Plank To Row

1 min 30 segs

Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 segs

Jumping Squatted Fly

30 segundos

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 segs

Back Fly Lunge

30 segundos

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 min 15 segs

Frog Jumps With Single Leg Planks

45 segundos

Water Break/cool Down

2 minutos

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