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Treino Intenso

Bootcamp(EK)

Intenso   20 minutos

Elizabeth K.
 		    Adicionado Por Elizabeth K.
Bootcamp(EK)
Descrição

Use weighted barbell and medicine ball, Atleast 8 lb ball.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Run 200 Meters
Run 200 Meters
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 segundos
Burpees
Burpees
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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For Time
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Last MIN
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