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Descrição
Alternate between 1/1.5 min steady jog and 1/1.5 min sprint on a treadmill. Aim for a fairly tough incline, approx level 3/3.5 on most machines. 20 mins will give a good cardiovascular workout, anything less than 15 and it's not cardio!
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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