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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   24 minutos

Lea M
 		    Adicionado Por Lea M
Warm Up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Transition
5 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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