M,W,F

Intenso Duration 35 minutos

Adicionado Por Riunite Izquierdo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Wacky Jacks

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Burpees

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 mins 57 segs, Moderado

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

29 mins 46 segs, Moderado

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 mins 57 segs, Intenso

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 mins 15 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartan Run II

Moderado

28 min

Full Body

No Equipment

Ring the BELLS!

Moderado

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intenso

12 min

Pull-Up Circuit

Moderado

9 min

Back

Pull Up Bar

The 1000 Calorie Workout

Intenso

40 min

Shoulders

Opposites & Obliques

Moderado

12 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro