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Descrição

wider Shoulders Always!!!!


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Rotational Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
25 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Shrug
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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Iniciante 20 min  
Lower Body   Pull Up Bar
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Moderado 48 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Strength Machine
Chest & Triceps

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Moderado 47 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat, Bench, Strength Machine
Plyo & Stretching routine

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Iniciante 32 min  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Shoulder And Legs (Band)

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Intenso 31 min  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Resistance Bands
Chest &  Triceps (Bands)

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Intenso 28 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat

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