Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   15 minutos

Carlos Aristizábal
 		    Adicionado Por Carlos Aristizábal
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 segundos
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Circular Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 segundos
High Fives
High Fives
15 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 segundos

Treinos Relacionados

Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 mins 38 segs, Intenso
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 mins 24 segs, Intenso
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
11 mins 38 segs, Moderado
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 mins 26 segs, Moderado
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 mins 15 segs, Intenso
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
12 mins 8 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis