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Treino Moderado

Cheer Practice

Moderado   36 minutos

Cheer Practice
Descrição

My rutiene for cheerleading season

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch
30 segundos
Straddle Stretches
Straddle Stretches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Left Split
Left Split
1 min 30 segs
Right Split
Right Split
1 min 30 segs
Middle Split
Middle Split
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Burpees
Burpees
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pike Kicks
Pike Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
1 minuto
Right Side Kicks
1 minuto
Pike Ups
1 min 30 segs

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