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Treino Intenso

HIIT

Intenso   40 minutos

Christon Milam
 		    Adicionado Por Christon Milam
HIIT

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 segundos
Transition
5 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Straight Leg Hip Thrust
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
40 segundos
Split Squats
Split Squats
40 segundos
Split Squats
Split Squats
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 segundos
Quad Extensions Machine
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Back Extensions On Bench
Back Extensions On Bench
45 segundos
Seated Leg Press
Seated Leg Press
45 segundos
Calf Raises
45 segundos

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