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Treino Moderado

Abdominales

Moderado   11 minutos

Abdominales
Descrição

Ejercicio para marcar los músculos abdominales

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Roll Overs
Roll Overs
15 segundos
Roll Ups
Roll Ups
15 segundos
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 segundos
Marici's Twist
Marici's Twist
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Standing Backbend
Standing Backbend
15 segundos

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