Arm Builder

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ali Lavelle

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

2 minutos

Sit-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Shadow Boxing

5 minutos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 minutos

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Rest

2 minutos

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Rest

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minutos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

3 minutos

Rest

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

2 minutos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 minutos

Rest

2 minutos

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

4 minutos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

3 minutos

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minutos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minutos

Rest

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Rest

2 minutos

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 minutos

Left Back Kicks

Left Back Kicks

2 minutos

Strike Downs

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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