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Treino Moderado

16

Moderado   1 hora

Áreas Alvo: Core, Back

16
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Deadlift
1 minuto
Supine Trunk Twist
1 minuto
Upright Row
1 minuto
Side Bends
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Snatch
1 minuto
Russian Ab Exercise
1 minuto
Alt Lat Row
1 minuto
Ab Crunch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plinth
6 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Uchikomi
2 minutos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Systema Squat
1 minuto
Systema Pressup
1 minuto
Systema Leg Overs
1 minuto
Tension Breathe Exercise
1 minuto

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Iniciante 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Legs And Arms

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Moderado 15 min  
Legs  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intenso 8 min  
Lower Body   No Equipment

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