Treino Moderado

Triceps/chest

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Melissa Contois

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Overhead Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Tricep

30 segundos

Rest

15 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Rest

15 segundos

In and Outs On Bench

In and Outs On Bench

30 segundos

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