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Treino Moderado

AM Abs •CA•

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

AM Abs •CA•
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Wake up that core.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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