Treino Moderado

Everyday Workout.

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Laylie Du Plessis

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

V-Ups

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

In and Outs

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Bicycle Legs

1 minuto

Yoga Bridge

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lifts

15 segundos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 segundos

Leg Pull Back

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

Butt Kickers

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Corpse

30 segundos

Bow Pose

15 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 segundos

Corpse

1 minuto

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