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Conjunto 1: 1 rodada
Squats
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Bench Press
1 minuto
Break
1 minuto
Squarts
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Bench Press
1 minuto
Break
1 minuto
Squarts
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Bench Press
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Break
30 segundos
Shoulders
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Plank
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Biceps
1 minuto
Shoulders
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Plank
1 minuto
Balance Board
1 minuto
Biceps
1 minuto


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18 minutos, Intenso

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