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Treino Intenso

Push Train (JC)

Intenso   4 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Chest

Push Train (JC)
Tags
Treinos para Braços
Descrição

Jack them up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank ( Hands Out Parelell And Wide Out)
Plank ( Hands Out Parelell And Wide Out)
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-ups(levers)
Push-ups(levers)
1 minuto
Crane
Crane
30 segundos

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Intenso 20 min  
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Bird Dog Pyramid

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Intenso 7 min  
Core   No Equipment

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