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Treino Intenso

Mp18 Friday

Intenso   1 h 7 m

Christon Milam
 		    Adicionado Por Christon Milam
Mp18 Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog 3 Of 10
10 minutos
1/2 Mile WU Jog At 4
5 minutos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 10 rodadas
100 M (0.062) Sprint At 10
20 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
4 minutos

Conjunto 4: 10 rodadas
50m (0.031) Sprint At 10
15 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
4 minutos
400 M Quarter Mile Hard Run At 8
2 mins 30 segs
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
High Knees 100m (0.062)
45 segundos
Lunges 100m (0.062)
1 min 30 segs
Skips 100m 0.062
1 minuto
Rest
2 minutos
Mile Cooldown Jog At 4
10 minutos

Conjunto 7: 20 rodadas
Stretch
30 segundos

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