Treino Moderado

Moderate Butt & Legs

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Rachel Mccaffrey

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 segundos

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 segundos

Seated Moon Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Bear Crawls

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 segundos

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