Full Body Workout

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Jevonthea Tillery

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Descrição

3 Month Body Revamping Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 segundos

Jump Rope

3 minutos

Water Break

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 minutos

Water Break

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

3 minutos

Water Break

15 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 segs

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 segundos

Water Break

15 segundos

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

Ab Wheel

3 minutos

Water Break

30 segundos

Duck Walk

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minutos

Water Break

30 segundos

Russian Twists with Dumbbells

Russian Twists with Dumbbells

2 minutos

Deep Lunges

3 minutos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Water Break

15 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuto

Water Break

15 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Calf Raises

1 minuto

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