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Treino Moderado

30/60/90

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Bands

Griselda Vargas
 		    Adicionado Por Griselda Vargas
30/60/90
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 30 segs
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Side Shuffles
Side Shuffles
1 min 30 segs
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 min 30 segs

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Full Body   Wall, Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar
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Full Body   Kettlebells, Box or Step, Dumbbells
30-60 Sprints

30-60 Sprints

Moderado 31 min  
Legs  

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