Treino Moderado

Burn Fat

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Peta Moore

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Star Jumps

30 segundos

Rest

5 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Squats

1 minuto

Rest

5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

5 segundos

Bird Dog

30 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Jump Rope

1 minuto

Rest

5 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

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