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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Evie Falvey
 		    Adicionado Por Evie Falvey
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunge with Twist
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Upward V
Upward V
30 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos

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