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Treino Moderado

Circuit Training

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Yuniar Ayu Hafita
 		    Adicionado Por Yuniar Ayu Hafita
Circuit Training
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Cardio. Burn fat quickly

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Done
30 segundos

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