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Treino Moderado

Cardio

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kel Pough
 		    Adicionado Por Kel Pough
Cardio
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Cardio workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Right over left forward fold
20 segundos
Left over right forward fold
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-up with shoulder taps
1 minuto
Jump Tucks
Jump Tucks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos

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