Day 1

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Martin Gleeson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Chest and back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Chest Fly

1 minuto

Reverse Flye

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Weighted Pull Over Crunch

40 segundos

Farmers Walk

1 minuto

Rest

1 minuto

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