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Treino Intenso

Spinning

Intenso   30 minutos

Jisola Omibiyi
 		    Adicionado Por Jisola Omibiyi
Spinning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spinning Seated Warm Up: Light Tension
4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Spinning Seated: Moderate Tension
1 minuto
Spinning Standing: Moderate Tension
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Spinning Seated: Light Tension
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Spinning Standing: Light Tension
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Spinning Seated: Increase Resistance
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Spinning Standing: Increase Resistance
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Spinning Seated: Light Tension
3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Spinning Standing: Light Tension
1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas
Spinning Seated: Increase Resistance
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Spinning Standing: Increase Resistance
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Spinning Standing: Light Tension
2 minutos

Conjunto 12: 1 rodada
Spinning Cool Down: Light Tension
2 minutos

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