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Treino Intenso

Killer

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Cara Bushnell
 		    Adicionado Por Cara Bushnell
Killer
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spinal Flex
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Left Lateral Leg Lifts
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Side Squats
Side Squats
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunge with Twist
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos
Inchworms
Inchworms
1 min 20 segs
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Eagle Pose
Eagle Pose
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos

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