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Treino Moderado

Daily

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Cella Falletta
 		    Adicionado Por Cella Falletta
Daily
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crossing Arms
30 segundos
Streach To Toes
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
35 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 segundos
Corpse
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos

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Mine :-!
Mine :-!
9 mins 40 segs,
Legs
Legs
21 mins 5 segs, Intenso
Whole Body
Whole Body
10 mins 20 segs, Iniciante
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