Andy's Push-Ups

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Medicine Ball

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Bola Medicinal

Descrição

50 quick to warm up, followed by 3 sets of 25 various width. Finish with short plyo sets - 2 rounds.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 Fast Push-Ups

50 Fast Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

25 Diamond Push Ups

25 Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

25 Standard Push-Ups

25 Standard Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

25 Wide or Crucifix Push-Ups

25 Wide or Crucifix Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

5 Clapping Push-ups

5 Clapping Push-ups

45 segundos

10 Medicine Ball Offset Push Ups

10 Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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