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Treino Moderado

Short Weights

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Chris Beale
 		    Adicionado Por Chris Beale
Short Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 segundos
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 segundos

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Dumbells
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7 mins 1 seg,
Arms
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13 mins 20 segs, Moderado
Dumbell
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3 mins 8 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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