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Treino Intenso

Dtyhgf

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Ibrahim Bilesanmi
 		    Adicionado Por Ibrahim Bilesanmi
Dtyhgf
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 segundos
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 segundos
Gorilla
Gorilla
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
10 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Heel Walks
Heel Walks
10 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
21 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
28 segundos
Front Kicks
Front Kicks
25 segundos
Rest
Rest
50 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
21 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
24 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Elbow to Knee
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

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