Strong Legs And Butt

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Regi E

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Workout for powerful legs and a sexy butt. Get that ass off the couch and start right now!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Butt Kickers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

40 segundos

Transition

10 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Transition

20 segundos

Squats

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

20 segundos

Side Lunges

20 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 segundos

Rest

15 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Transition

15 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 segundos

Glute Circles

50 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Transition

10 segundos

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Heel Walks

20 segundos

Walking Lunges

20 segundos

Wall Sit

10 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

10 segundos

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

10 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

10 segundos

Rest

15 segundos

Star Jumps

20 segundos

Inchworms

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Supermans

30 segundos

Rest

10 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

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