Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Zachary Podlesh

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

L Pull-ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Chin Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

5 segundos

Plank

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Bench Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Rest

5 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

5 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

5 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

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