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Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
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30 segundos
Treadmill Slow Jogging
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20 segundos
Treadmill Running
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30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
1 minuto
Treadmill Moderate Jog
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25 segundos
Treadmill Running
Treadmill Running
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
1 minuto
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
50 segundos
Side Squats on Treadmill
Side Squats on Treadmill
20 segundos
Lunges on Treadmill
20 segundos
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 segundos


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