Basic Core

Moderado Duration 29 minutos

Adicionado Por Timmy Christian Wessel

Descrição

Große Antagonisten

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull up

30 segundos

Pause

15 segundos

Push Up

30 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Squat

30 segundos

Pause

15 segundos

Shoulder Bridge Single Leg 1

15 segundos

Shoulder Bridge Single Leg 2

15 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Chrunch

30 segundos

Pause

10 segundos

Schulterziehen in Bauchlage

30 segundos

Pause

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Seitstütz links

30 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Seitstütz rechts

30 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Gerader Stütz

45 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1

30 segundos

Pause

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2

30 segundos

Pause

15 segundos

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36 mins 45 segs, Moderado

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28 mins 30 segs, Moderado

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TotalCore #2

47 mins 28 segs, Intenso

Basic Gf.

30 minutos, Moderado

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